コラーゲンドリンクの適切な摂取量

体内コラーゲンは古いものから新しいものへと日々代謝しており、
20歳を過ぎるとコラーゲン成分がどんどん減っていきます。
なんと1日に約2gも減るという話もありますが、
最低でも毎日2g程度は摂取しておきたいものです。

ただ、効果があるらしいと聞くとたくさん飲みたい人も多いかと思いますが、
吸収しきれない分は体外に排出されてしまいます。
過剰に摂取しても意味がないばかりか、
肌にハリがですぎてパンパンになったり、
ふきでものが出ることもありますので、適切な摂取量を守ることが大切です。

でも心配なのは、実はコラーゲンの取りすぎよりドリンクのカロリーの方なのです。
コラーゲンドリンクを飲む前と同じような食生活をした場合、
その分摂取カロリーが増えてしまうことになるわけです。
脂質の高い甘いお菓子やジュースなどは減らし、
カロリーバランスに気をつけることをおすすめします。

ちなみに、夜１０時から午前２時までの間はお肌のゴールデンタイム。
この時間は成長ホルモンがもっとも分泌される時間帯であり、
肌もこの時間帯に日中受けたダメージの修復と再生が行われます。
コラーゲンドリンクも夜の10時前かこの時間帯に飲んで睡眠をとると
効果が期待できそう。

ドリンクタイプやパウダー、あるいはコラーゲンゼリーや錠剤などによって、
味もカロリーも違ってきますので、自分の生活にあったものを選んで購入してみてください。